一次失误以后
这一刻，不会抹去此前走过的全部路。
现在最先要做的，不是追查、惩罚或再立一个誓言，而是避免一个困难时刻延长成连续的失误。
- 01
先结束眼前的过程
关掉正在打开的内容，离开刚才的环境，做一件普通的身体动作，比如穿好衣服、洗漱或打开窗户。
- 02
暂时放下责备
羞愧可能让下一次选择更困难。你可以承认发生了什么，但不必把它变成对人格的判决。
- 03
平稳以后再回看
之后，如果你愿意，可以看看失误之前睡眠、情绪、环境或起居最早出现了什么变化。找到一条有用认识就够了。
你可以从现在所在的地方开始。
如果你想获得支持，就先说说现在的感受。你不需要提供露骨细节，也不需要证明这件事为什么困难。
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