冲动来临时
这一分钟里，你不需要解决整个人生。
冲动可能显得急迫而绝对，但它仍是一个会变化的时刻。现在的目标，只是在感受与下一步之间留出一点空间。
- 01
先换一个环境
站起来，走到更开阔的房间，或把设备放远几步。很小的位置变化，也能打断自动发生的过程。
- 02
看见感受，不和它争辩
用简单的话说出此刻有什么：躁动、孤单、疲惫、紧绷，或被拉着走。你不必先证明这种感觉是错的。
- 03
只选择接下来的几分钟
喝水、洗脸、走到室外，或给信任的人发一条消息。只选一件能让你回到眼前现实的事。
如果说出来会有帮助，可以只从一句话开始。
你可以说说这一刻是什么感觉，以及你想被听见、想理解，还是想行动。开始时不需要更多。
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